生理性涨奶的原因主要是由于乳汁分泌过多，因此产妇可先适量增加哺乳次数，或者使用吸奶器吸出多余的乳汁，促进乳房内乳汁排空。但乳汁分泌量过多或者涨奶症状反复发作时，也可尝试采取其他方式调节。

1、定时哺乳：生理性涨奶多与乳汁排出不及时有关，自觉涨奶时可先考虑进行哺乳。若哺乳结束后仍存在生理性涨奶症状，可使用吸奶器吸出多余的乳汁放于冰箱内保存，症状缓解后应该注意保证规律的哺乳习惯，以降低生理性涨奶发生的次数；

2、物理疗法：如果暂时无法哺乳或者使用吸奶器，也可使用热毛巾局部热敷，并且用手从乳房根部向乳头方向按摩，挤出多余的乳汁，缓解生理性涨奶症状。此外，适当使用冰毛巾冷敷乳房，可以抑制乳腺导管扩张，对于缓解生理性涨奶也存在一定好处。但应注意控制冷敷时间，当自觉不适时应及时停止；

3、调整饮食：乳汁分泌量增加与饮食习惯密切相关，处于涨奶期时，应该尽量避免摄入鲫鱼汤、乌鸡汤等促进乳汁分泌的食物，同时也应该尽量减少食用高糖、高脂、高蛋白食物，避免乳汁分泌过多，加重生理性涨奶症状。

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