抑郁是一种负面情绪，它并不等于抑郁症，虽然抑郁也会使我们情绪低落、萎靡不振，但通常这种情绪都是短暂的，通过积极的调整就可以恢复到平稳的状态。

抑郁并不可怕，它几乎会出现在每个人的生命里，失败了、失恋了、孤独了......这些都会导致我们情绪低落，出现抑郁情绪。在生活中，我们常常听人提起感到“郁闷”、“烦着呢”，这类词汇都是对抑郁情绪的一种表达。

出现抑郁情绪的原因有很多，就算是钢铁直男也无法避免被生活中的琐事困扰，一不小心就emo了。

1、不良事件影响：工作不如意、亲人离世、事情没有按照期望发展等，一些超出我们预计的事情或者某些意外，都会使我们的心理发生变化，出现悲伤、难过、失望等表现；

2、压力过大：由于压力过大，身心过度疲惫而出现情绪低落、兴趣减低的状态，形成一种被抛弃的消极心理。

有时候，这种情绪并不被他人理解，反而会觉得是无病呻吟，对于较为敏感的人群而言，身边人的冷漠和冷嘲热讽可能会造成抑郁情绪的蔓延。

因此，我们要建立更加强大的内心，不要被他人左右，更重要的是积极面对生活，应用正确的处理方法，让抑郁情绪尽快离你远去。

1、敞开心扉：对家人和你信任的人敞开心扉，倾诉不愉快，尝试着勇敢地向他们表达情感，家人和朋友的一个温暖的拥抱，一个贴心的微笑，都能让你的抑郁情绪一扫而光；

内向的小伙伴，可能需要闺蜜、家人、伴侣细心地观察才能发现你的小情绪。如果他们没能及时安慰到你，也请你勇敢一点儿，尽可能与人沟通，多一点交流就会多收获一份快乐和幸福。

2、调节生活：减轻压力，积攒一下正能量。可以走进户外，积极参加运动，沐浴阳光，动一动让汗水带走你心里的那份不愉快。平时多专注于你感兴趣的事情，也会让抑郁情绪悄然离你远去。

切记不要放任自己沉沦在负面情绪中，如果长时间处于抑郁状态无法自拔，就需要积极就医。通过正规治疗帮助恢复，避免发展为抑郁症。

学会保持积极的应对态度、寻求科学的改善方法，尽早和抑郁情绪说再见，向阳光say hi！

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